La marche nordique, une nouvelle façon de découvrir la montagne

La marche nordique, une nouvelle façon de découvrir la montagne

Pour être en forme, faire du sport régulièrement est indispensable. De nombreuses activités peuvent être pratiquées, et nous allons vous présenter la marche nordique. Peut-être que vous en avez déjà entendu parler, mais que vous ne comprenez pas de quoi il s’agit exactement. Vous en saurez davantage sur le principe de cette pratique et ses bienfaits.

Qu’est-ce que la marche nordique ?

La marche nordique ou nordic walking en anglais, est un concept novateur de cette activité. Dérivé du ski de fond, il s’agit d’une activité de pleine nature au même titre que la randonnée. Mais, en comparaison, la marche nordique est beaucoup plus dynamique que la randonnée.

Le principe est facile à comprendre. L’activité consiste à accentuer le balancement naturel des bras et à pousser le corps vers l’avant au moyen de deux bâtons spécifiques (Nordic Sticks) permettant d’accélérer le déplacement et d’alterner les pas.

L’utilisation des bâtons de marche nordique est différente de celle des bâtons de randonnée. Ces derniers permettent tout simplement de garder l’équilibre pendant l’exercice. En revanche, les bâtons de marche nordique vous incitent à pousser les bras vers l’arrière pour propulser le corps vers l’avant. Vos jambes vous aident uniquement à préserver l’équilibre pour que vous ne tombiez pas en avant. Ainsi, le pas en marche nordique doit être plus grand que celui de la pratique classique.

En général, une séance de marche nordique dure entre une et deux heures. Avant de faire du nordic walking, il est préconisé d’effectuer au préalable des échauffements gymniques et des étirements pendant quinze minutes environ. Une fois la marche terminée, une session d’étirements et de récupération est indispensable.

Vous pouvez vous rendre sur le portail des accompagnateurs en Montagne pour trouver facilement et rapidement votre activité de marche accompagnée en montagne.

marche nordique

Les bienfaits de la marche nordique sur l’organisme

La pratique de la marche nordique sollicite l’ensemble du corps. La dépense d’énergie est accrue et grâce à la simplicité de la technique, le plaisir se fait sentir dès le début de la marche.

À condition d’être pratiquée de manière régulière, la marche nordique présente de nombreux bienfaits sur l’organisme. C’est le genre d’activité sportive qui fait du bien à tout le corps. De par sa facilité, elle est accessible à tous sans aucune discrimination d’âge, de sexe et de condition physique.

Grâce à une meilleure oxygénation, la marche nordique irrigue efficacement le cerveau. En tant que sport d’endurance, elle favorise grandement vos performances cardiaques et respiratoires. Elle peut être également une alliée pour un projet de perte de poids, parce qu’elle vous fait dépenser une quantité de calories plus importante que celles brûlées en marche classique.

Par ailleurs, l’utilisation des bâtons de marche nordique est bénéfique pour la santé. Elle fait travailler les muscles de vos bras, de vos épaules, de vos abdos, de vos fessiers et de vos cuisses. Elle permet aussi de soulager les articulations (le dos et les genoux) tout en améliorant l’équilibre général.

La marche nordique vous permet de découvrir la montagne autrement en famille ou entre amis. À présent, vous connaissez les essentiels de ce sport de loisir. Il ne vous reste plus qu’à choisir votre prochaine destination de nordic walking !

Pourquoi offrir un cadeau personnalisé aux parents ou aux grands-parents ?

Pourquoi offrir un cadeau personnalisé aux parents ou aux grands-parents ?

Quand arrivent les occasions comme les anniversaires, Noël, les fêtes des pères ou mères… on ne sait pas vraiment quel cadeau offrir à nos parents ou à nos grands-parents.

Comment faire plaisir à coup sûr sans se tromper ? Pourquoi ne pas opter pour un cadeau original comme un cadeau personnalisé ?

Offrir un cadeau photo personnalisé pour offrir de l’émotion

En général, il est très difficile de choisir un cadeau pour les parents ou les grands-parents, car quand on leur demande ce qu’ils aimeraient avoir, ils ont tendance à répondre qu’ils n’ont besoin de rien. Ce qui ne vous facilite pas vraiment la tâche ! Et si vous leur offriez de l’émotion ? Sachez que pour les personnes âgées, il n’y a pas plus cher à leurs yeux que les bons moments passés avec leur famille. C’est pourquoi le cadeau personnalisé est une bonne option. De plus, de nos jours, il est facile de trouver plusieurs objets personnalisables sur les sites de vente en ligne comme Gravissimo.

Vous pouvez donc choisir les photos qui vous plaisent et personnaliser à votre guise les objets de votre choix. Rien de tel qu’un cadeau photo personnalisé qui offre également de l’émotion. Certainement, vous n’aurez pas beaucoup de mal à choisir vos photos préférées, et en ce qui concerne l’objet à personnaliser, vous avez un choix très vaste qui s’offre à vous. Notons que le système des cadeaux personnalisés réside dans le fait de choisir un objet classique et de le personnaliser avec des photos, des images, des messages, des initiales…

Il vous faudra alors choisir un objet qui soit utile pour vos parents ou pour vos grands-parents. Vous pouvez choisir des objets classiques comme un mug, un album photo, un coussin… il y a aussi les objets qui sont plus personnels comme les bijoux personnalisés. Peu importe votre choix, un cadeau personnalisé est un cadeau original qui fera plaisir à coup sûr. Vous verrez, cet objet ne se séparera jamais d’eux, car c’est un symbole de votre amour et de votre famille.

Offrez un cadeau créatif

Qui ne sait pas qu’avec le temps, les parents ou les grands-parents deviennent un brin nostalgiques des bons moments passés avec leurs enfants. Ils commencent alors à feuilleter leur album ou font défiler les milliers de photos stockées sur leur ordinateur. Pour leur faire plaisir lors de leur anniversaire, à Noël ou à un autre évènement important, vous pouvez alors opter pour un objet personnalisé avec des photos. Vous pouvez par exemple choisir un livre rempli des photos de vos moments passés ensemble. En compilant les photos des plus anciennes aux plus récentes, elles raconteront une véritable petite histoire.

Par ailleurs, vous pouvez aussi opter pour les calendriers photo personnalisés si vos parents ou vos grands-parents aiment s’organiser. En effet, le calendrier personnalisé est déjà un cadeau original, mais vous pouvez également rajouter un peu d’humour en ajoutant des textes ou des messages drôles. Ce sera alors un cadeau pratique qu’ils apprécieront tout au long de l’année. Si vos proches aiment aussi les gadgets, vous avez l’embarras du choix, il y a par exemple les briquets, les magnets pour frigo, les porte-clés, les marque-pages, les miroirs de poche, etc… Vous trouverez certainement l’objet parfait à personnaliser en fonction de leurs goûts.

Devenir apiculteur du dimanche !

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Devenir apiculteur est un métier ou un virement de carrière qui tente de plus en plus de personnes. Même il est aussi possible de faire de l’apiculture juste par passion. Mais que faut-il savoir pour s’y mettre ? Quels sont les accessoires indispensables ? Quels sont les astuces à savoir pour que les colonies soient productives et en bonne santé ? Autant de questions auxquelles nous tâcherons d’apporter des réponses dans cet article. Lire la suite